Category: 灵性成长

#当爱降临的时候#如果爱从没消失 ❣️当爱来到你的身边，你会如何回应它 ？❣️当爱来到你的身边，你的感受又是什么 ？❣️当爱来到你的身边，你又如何看你自己 ？ 是退一步，让出空间保持距离 ？是站在原地，保持不动 ？是往前一步，靠近去把距离减少？是马上逃亡，不见踪影 ？是马上表达立场 ？ 不管你会采取哪种反应或回应，它所呈现出来的，都是关于你内在世界如何看待你和自己的关系和一些隐藏的创伤模式。 每一种反应模式，是来自于我们内在不同的自己，也是人格的一部分。 根据Internal Family System (IFS)，一个由Richard Schwartz（理查德·施瓦茨）所发展出来的心理治疗与自我成长模式，也被称为部分心理学。 它是在在20世纪80年代创立的一种循证心理治疗模型。它认为人的内心并非单一的自我，而是一个由多个“内在部分”（Parts）和一个核心的“自性”（Self）共同组成的“内在家庭”。 就像人有不同的情绪模式，在不同的情况下，会呈现不同的反应或回应一样。 根据这个系统，#人格不是单一的，而是自然地由许多不同的部分（Parts）所组成。 每个人基本上拥有2个最基本的人格阶层：🍀本质：     每个人内心深处都有一个未受损伤的核心，称     为 #自性（Self），就是佛系里所说的本我。 本我自性的特质就是：🍀具备天然的领导力，表现为“8C”：      平静（Calmness）、      清晰（Clarity）、      好奇（Curiosity）、      慈悲（Compassion）                              自信（Confidence）、      勇气（Courage）、      创意（Creativity）      连结（Connectedness） 这也对应着大卫霍金斯的情绪能量表阶层里，200指数以上的高频能量。 IFS治疗的目标不是消灭任何部分，而是让保护者们卸下沉重的负担，由自性（Self）来领导整个内在家庭，实现身心和谐与疗愈。 举几个例子，例如：你可能会发现自己内在存在着：👉🏻内在批判者（Inner Critic）经常会跳出来说 “你还不够好。” 👉🏻讨好者（People Pleaser）怀的信念是“我必须让所有人都开心。” 👉🏻保护者（Protector）采取“不要让任何人靠得太近。”的举动👉🏻过度成就者（Overachiever）有的模式是“只要我一直努力，我就会安全。” 👉🏻受伤的内在小孩（Wounded Child）承载着被拒绝、被遗弃、羞耻或孤独的感受。 👉🏻愤怒的部分（Angry Part）当自己的界限被侵犯时，这个部分就会被激活。 IFS并不认为这些“部分”是坏的，相反的IFS认为：每一个部分的出现都有它的原因。就像情绪背后有某种渴望想要被看见一样。 它们通常都是为了保护我们，或者帮助我们应对过去曾经经历过的困难与创伤。 IFS认为正当地学会：➡️看见这个部分➡️ 理解它正在保护什么➡️ 以慈悲的态度与它建立关系➡️ 帮助它释放过去承载的负担➡️ 让Self重新成为内在的领导者。 所以IFS的心理治愈都是关于内在自我人格的自动选择模式，让你看清是那种人格部分在反应，再连接到创伤的源头，用负责的态度去选择转化内在的回应的人格上，回到自性本我的根源。 这些人格部分往往深刻地影响着我和自己的关系，还有我和他人的关系。 在IFS模型中，内心的人格部分主要分为三大类：1️⃣…